so,

wie versprochen melde ich mich nach den refeedtagen zurück! ich habe mich heute auf die waage gestellt und hatte ein kilo mehr drauf! gut, dass kommt, weil die glycogenspeicher wieder voll gewesen sind! normal also! ich denke, dass ich das gewicht morgen wieder auf dem alten stand habe. und bis freitag (also zum nächsten refeedtag) auch wieder etwas abgenommen haben werden.

reduziere nun schritt für schritt auf 2000kcal / tag. bei eben 60%fett, 35%proteine und 5% carbs. mal sehen was passiert!

meine nahrungsmittel wären refeedtage:
milch, nudeln, kartoffeln, schokoriegel, chips, brausestäbchen, coka cola, malzbier, quarkbällchen, weiße brötchen, carbonara souce, ofenkäse, div. hariboprodukte also all das, was so richitig schon viel kcal hat ;-)

verdauuung geht super! alles kein problem! bis auf das völlegefühl, dass ich am samstag abend hatte! ;-)

chris

so liebschens.... heute morgen waage: 95,5 kg!

also weder zugenommen noch abgenommen nach refeed! völlig in ordnug! heute noch mal sport und ausdauertraining und dann mal sehen was die waage morgen früh sagt!

__________________
No pain - no success!

---
Start:

28.02.08 = 101 KG
07.03.08 Ende Phase 1 = 95,5 KG
04.04.08 90,9 KG

11.04.08 89,8 KG
18.04.08 88,9 KG


Hauptziel Ziel = KFA < 10%