kohlenhydrate sind für den muskelaufbau unabdingbar! ohne das geht es nicht.natürlich ist eiweis auch sehr wichtig! aber nur fett und eiweis bringen mich da nicht weiter. das eiweis alleine ist wichtig für die muskelhärte z.b. aber für das wachsen der muskeln ist hauptsächlich der energieliferant kohlenhydrat zuständig!

und mit der bauspeicheldrüse spielt man so nicht! ich mache diesen sport seit jahren und habe keine probleme! und durch die refeed tage fühlt man sich nicht miserabel, diese tage bauen echt auf! man fühlt sich wieder gesünder und mit mehr power! das habe ich heute auch beim training gemerkt. zwar ist mein altes gewicht noch lange nicht drinne, aber die 100kg bankgrücken mit meinen 3 sätzen hat wunderbar gefluppt!

chris

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No pain - no success!

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Start:

28.02.08 = 101 KG
07.03.08 Ende Phase 1 = 95,5 KG
04.04.08 90,9 KG

11.04.08 89,8 KG
18.04.08 88,9 KG


Hauptziel Ziel = KFA < 10%