lach, Du hast recht, ist low carb-nicht ketogen...
Aber danke für die Mühe, liebe Terry!

Ich habe hier mal einen Beispieltag reingesetzt.

Wake up
Noch vor dem Frühstück 2 Gläser stilles Wasser (ca. 0,3 Liter) trinken.

Frühstück
Ein Stück (ca. 120-170 g) gegrillten oder gebratenen Lachs oder zwei gebratene Eier, Haferbrei aus 1/2 Tasse gekochten Haferflocken, eine Scheibe Galiamelone, 1/4 Tasse frische Blaubeeren, 2 Gläser stilles Mineralwasser

Mittagessen
120-170 g gegrillten Lachs oder Thunfisch aus der Dose oder Sardinen in Olivenöl, 2 kleine Hand voll Römersalat, angemacht mit einem Esslöffel Olivenöl und frisch gepresstem Zitronensaft. Eine Scheibe Galiamelone, 1/4 Tasse frische Beeren, 2 Gläser stilles Wasser
Snack

Ca. 60 g salzarme Hühnchenbrust in Scheiben, 4-6 ungesalzene Haselnüsse, 1/2 grüner Apfel oder 1/4 Tasse frische Beeren, 2 Gläser stilles Wasser

Abendessen
120-170 g gegrillten Lachs, 2 kleine Hand voll Römersalat mit einem Esslöffel Olivenöl und frisch gepresstem Zitronensaft nach Geschmack, 1 Tasse gedämpfter Spargel, Brokkoli oder Spinat mit ein bisschen Olivenöl beträufeln, ein Stück Galiamelone und 1/4 Tasse frische Beeren, 2 Gläser stilles Wasser

Snack
Ca. 60 g fett- und salzarme Truthahn- oder Hühnchenbrust in dünnen Scheiben, 1/2 Birne oder 1/2 grüner Apfel, 3-4 Mandeln oder Oliven, 2 Gläser stilles Wasser

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You can't stop the waves but You can learn to surf