Zitat:
Zitat von lennoxx
also sollte ich während der phase 1 auch trainieren gehen..
wie lange und wie oft pro woche?
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ich mache phase 1 und gehe 3mal üro woche trainieren. in den ersten 3 wochen habe ich 4kg fett abgebaut und 2kg mukelmasse gewonnen. vor jedem training trinke ich einen eisweissshakr. aber ich nehme nicht den üblichen shake mit 80% eiweiss und 20% kohlehydrate, sondern einen spezielleren mit nur 1% kohlehydrate und 98% proteinen, darunter zahlreiche glutamine, die den muskelaufbau unterstützen.
ausserdem gibt es sogar zahlreiche nicht übergewichtige bodybuilder, die lowcarb aus muskelaufbaugründen machen.