Hallo Micha, das Vernünftigste wäre deine Speisepläne zu posten.
Wir wissen nicht was du den ganzen Tag über isst, also ist es nicht so einfach dir zu sagen was du machen sollst.
Ich vermute du isst Fleisch und Fisch und Eier und Milchprodukte und Nüsse.....isst du auch Gemüse?

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Eleanor Roosevelt
Die Zukunft gehört jenen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

01.01.2007 70,3 kg
10.02.07 68,4kg