was willst du wissen...ist dein buch schon da ?
DAs wichtigste ist das du dich an das hältst was im Buch steht ...
ich mache es so (ich gehe immer so um 19 uhr zum training )das ich bis abends keine KH zu mir nehme oder möglichst wenig und 10 min. vorm training nen Carb-Rigel oder etwas mit viel KH´s und dann vollgas geben...achte drauf,das bringt schon was... und hinterher auch nochmal KH,am besten nen schönen lecker Eiweißdrink oder so...wenn du das ne zeitlang machst und dich dran hältst ,dann wirst du dein Speckyring schon los.Es kann sein das du nen klitze-kleines-bischen schlechte laune bekommst an deinen ladetagen aber da mußt du durch

gruß Mirco