hy,

Der Ladetag ist wichtig um einen Anabolen effekt zu erlangen und um dann beim Krafttraining einen Leistungsschub zu bekommen. Das dir dabei schlecht wird wenn du KH zu dir nimmst ,ist wie bei vielen ,ganz normal . Du kanst den Ladetag auch weg lassen und trotzdem training machen,je mehr sport ohne ladetage desto mehr fett wird zu energie umgewandelt und abgenommen.....
Also ich versuche immer einen Mix aus Atkins Pfase 1 und 2 so lange wie es geht und wenn mal was anliegt z.B. Party dann mache ich einen Ladetag max. 2/woche....und wenn ich mal richtig was leisten will beim Training dann nehme ich kurz vorher einen KH-Snack aus dem Studio und hinterher auch + Eiweißdrink.

so....gruß Mirco