Das ist nicht leicht, denn die Übungen sind schwer zu beschreiben.

Versuch doch mal bei ebay die DVD zu bekommen, das ist insofern besser, da Du die Übungen besser verstehst.
Ich habe es auch ein paar Mal gemacht, bin aber in letzter Zeit faul gewesen, denn was an den Übungen toll ist: Man wird sehr schnell wieder viel gelenkiger.
Die Übungen sehen leicht aus, haben es aber ziemlich in sich! *gg*
Muskelkater garantiert.

Das Anfängerbuch kannst aber auch bei Weltbild.de für 9 Euro kaufen.

Ich hoffe, ich konnte Dir ein wenig weiterhelfen!

LG
Otti

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