hallo

nur nicht verzweifeln, meine liebe.
du solltest aber doch einiges ändern...
das wichtigste ist wirklich, das du rigoros die brötchen weglässt..
alle brötchen. auch wenn sie atkinsbrötchen heißen.
quark und weichkäse vom speiseplan streichen,
keine süssen getränke, auch keine lightgetränke trinken
halte dich an die erlaubten sachen für phase I und an die erlaubten mengen.
nach meinem empfinden ißt du auch viel zu fett.
es ist ein märchen, das man bei atkins soviel fett essen soll....
iß statt der belegten brötchen ein stück hartkäse, der macht satt
iß ham & eggs, bacon & eggs, fleisch, fisch, rohwurst, tunfisch aus der dose...
lies einfach in unseren tagebüchern nach, da sind oft essenspläne drinnen, an die du dich halten kannst.....

ich wünsche dir viel erfolg

sabine