Hallo,

ich bin CHUCK. Obwohl ich über viele Jahre als Fitnesstrainer gearbeitet habe und zur Zeit noch etwas im Kursbereich (www.kick-and-punch.de) tätig bin, ist es schon 16 Jahre !!!! her, dass ich wirklich eine gute Figur hatte.
Der Fettring am Bauch wurde von mir schon fast als unüberwindbares Schicksal hingenommen bis ich AD kennengelernt habe

Ich bin jetzt in der 4. Woche, habe 8 cm Bauchumfang abgenommen und möchte noch 5 cm schaffen.
Aber: Ich habe knapp 2 kg zugenommen!
Denn: AD ist für das Bodybuilding konzipiert worden, d.h.: Fett reduzieren und Muskulatur aufbauen - und das geht ja wohl kaum ohne Sport / Krafttraining - und die Frage ist, ob man das überhaupt möchte, denn die meisten wollen ja nur abnehmen.
Ich will zunehmen ! Aber dabei natürlich meinen Fettanteil aufs Schärfste reduzieren.
Anfangsgewicht: 99 kg - Anfangsbauchumfang: 98 cm
derzeitiges Gew. 101 kg - derz. Bauchumfang: 90 cm

Ziel: 105 - 108 kg, Bauchumfang: 85 cm

Ich trainiere 3mal pro Woche à 20 - 30 Minuten Bodybuilding:
Leistungssteigerung innerhalb der letzten knapp 4 Wochen:
z.B. Kniebeugen-Anfang: 80 kg - jetzt: 115 kg

Soviel erst einmal. Wer etwas über Training oder so wissen möchte, nur zu !

Ciao CHUCK