Erst mal wilkommen im Forum und Herzlichen Glückwunsch zu deinen ersten Erfolgen bei deiner Abnahme.

Natürlich bringt der Sport etwas bei der Abnahme. Durch den Sport (egal ob Cardio oder Kraft) benötigt dein Körper Energie, und das ist immer von Vorteil.

Du schreibst das du bisher Sport immer gemieden hast, deshalb solltest du ein paar Dinge beachten:

Ganz langsam Anfangen um deine eigenen Körpergrenzen kennezulernen. Nichts ist schlimmer als seinen Körper falsch zu belasten. Der Schaden hierdurch ist wesentlich grösser als der Erfolg.

bei Cardio empfiehlt es sich mal zu erörtern wo dein Maximalpuls liegt um deine Optimale Trainingsintestät festzulegen.

Und nun der wichtigste Tipp von allen. Hör auf deinen Körper. Wenn er dir sagt es ist genung dann ist es auch genug, auch wenn auf deinem Trainingsplan noch so viele Übungen stehen.

Solltest du noch ein paar spezielle Fragen haben, frag einfach dafür sind wir da.


Ansonsten nie vergessen: Sport muss Spass machen und nicht zur Quahl werden.

In diesem Sinne
gruss Lexi

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12. Jul 106,1 34,1% Startgewicht

06. Dez 80,8
15. Feb 86,0
29. Mär 92
06. Juni 83,6 25,3%
23. Juni 82,7
30. Juni 82,4 24,5%
02. Juli 81,2
07. Juli 80,2 24,5% es geht voran

Gesamt 25,9kg