einige zeit ist vergangen udn ich mache das mit den liegestütz nach wie vor. mittlerweile ist das so eine richtige gewohnheit geworden - trotz größter erschöpfung mache ich wie automatisch meine 20 liegestütz nach dem aufstehen und vor dem schlafengehen. immer öfter mache ich auch die eine oder andere xtraportion liegestütz untertags oder greiife zur langhanttel und trainiere kurz die bizeps.

vorteil: man sieht jetzt schon richtig was: brust und arme sind auffallend muskulöser. die ganze haltung ist besser.

nachteil: die statistik ist im arsch :-) das gewicht steigt wieder, aber es ist gottlob nur muskelnmasse, der bauchumfang bleibt gelich und wird sogar gaaanz langsam geringer.

mache nach wie vor atkins, bin fast immer in ketose. ausrutscher werden mit einigen tagen phase 1 wieder gut gemacht.

mein ziel habe ich definitiv erreicht: eine gute figur. nun aber kommt was erstaunliches: man will plötzlich MEHR. nun will ich richtig schön muskulös werden und mittelfristig auch einen waschbrettbauch. will irgendwer gemeinsam mit mir daran arbeiten?

also 2004 bis 2005 war das jahr zum schlankwerden. 2005 bis 2006 soll das projekt "mukelzuwachs" werden!

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11.01.2008: 93,0 kg
16.01.2008: 91.0 kg (Bauch 109cm)
24.01.2008: 90.4 kg
02.02.2008: 88.8 kg
22.02.2008: 88.0 kg (Bauch 106cm)
31.03.2008: 86.0 kg
05.04.2008: 84,4 kg (Bauch 103cm)
16.04.2008: 83,0 kg (Bauch 102cm)

Drittes Teilziel: Unter 80 kommen!
Irgendwann: Wieder 75 Kilo haben :-/