Hallo Silv05
das ist Dir überlassen.Es kommt natürlich auch drauf an nach welchem Buch von Dr. Atkins Du Dich richtest.
Ich hab mich nach seinem alten Buch gerichtet und da war Phase I 5 KH am Tag. Das ist hart Ich bin nach 2 Wochen in Phase II
Nach dem neuen Atkinsbuch kannste bis 20 KH und das ist eigentlich kein Problem. Finde für Dich selber heraus, ob Du bestimmte Sachen vermißt oder nicht, bleib in der Ketose, das mußt Du auch selber rausfinden, wie weit Du gehen darfst. Der Stoffwechsel bei jedem Menschen reagiert anders. Aber sorge dafür, daß Du nichts vermißt. Und wie ich sehe, ist ja alles ok bei Dir.
Atkins bedeutet nicht hungern müssen und kein Verlangen nach irgendetwas haben müssen.
LG