Hallo Jobster und willkommen bei uns! Ich entnehme Deinem Beitrag, dass Du wohl zufrieden bist mit dem Verlauf der Diät bei Dir. Wenn Du nicht abnehmen willst, dann kannst Du eigentlich ruhig so fortfahren, wenn es passt.

Generell gibt es eigentlich keinen Unterschied, zwischen Atkins und Anaboler Diät. Das mit den Ladetagen ist so eine Sache. Viele machen das, und kommen gut klar. Wenn Du dich an diesen Tagen aber total vollstopfst mit KHs ist das eigentlich nicht Sinn der Sache. Die meisten konsumieren eine bestimmte Menge an KHs an Ihren Trainingstagen, vor und/oder nach dem Training. Ob das notwendig ist, muss jeder der Sportler für sich selbst sehen.

Es ist halt eigentlich so, dass Atkins eine ketogene Diät ist, und die Ketose sofort aufhört, wenn Du viele KHs konsumierst. Das heisst natürlich nicht, dass, wenn Du Atkins ohnehin schon 5 Wochen machst, Dein Körper also bereits auf Fettverbrennung "geeicht" ist, dass Du dann nicht mehr abnimmst.
Um Fett abzubauen musst Du nicht unbedingt in Ketose sein, doch ein entscheidender Vorteil der Ketose ist, dass Du nicht mehr diesen Hunger hast, wie man es kennt, nach dem Genuss von KHs. Nach einem Ladetag musst Du etwa 72 Stunden rechnen, bis die Ketose wieder normal läuft. Ob es Dir das Wert ist, musst Du wirklich selbst für Dich entscheiden.Wenn Du das empfohlene Fett-Eiweissverhältnis von 70:30 % etwas verschiebst, z. B. auf knapp 60 : 40, dann könntest Du eigentlich genauso gut ohne Ladetag auskommmen. Probiere es doch einfach aus, wie Du besser klar kommst.
Es empfiehtl sich aber meiner Meinung nach in jedem Fall, den Ladetag nicht als sinnlosen Fresstag zu missbrauchen.

Gruss, Belinda