Hier ein Diätplan, der mir seit Jahren immer wieder geholfen hat, mal 2 oder 3 kg abzunehmen. Diese Diät habe ich auch eine Woche lang gemacht, bevor ich mit Atkins angefangen habe. War für mich der richtige Einstieg.
Bei dieser Diät kann man das Gewicht aber nicht so dauerhaft halten wie bei Atkins, weil man ja seine Ernährung nur für kurze Zeit umstellt.

(nur Diätsalz oder gar kein Salz verwenden, Salate evtl. mit Magerjoghurt anmachen)


Montag Früh: Kaffee schwarz in bel. Menge
Mittag: 2 gekochte Eier, Spinat
Abends: 1 grosses Rindersteak, gegrillt, grüner Salat, Sellerie


Dienstag Früh: Kaffe schwarz, 1 trockenes Brötchen (lange kauen)
Mittag: 1 grosses Steak, grüner Salat, Früchte
Abends: Schinken, gekocht, in bel. Menge


Mittwoch Früh: Kaffee schwarz, 1 Brötchen
Mittag: 2 gek. Eier, Salat und Tomaten in bel Menge
Abends: Schinken gek., in bel. Menge


Donnerstag Früh: Kaffee schwarz, 1 Brötchen
Mittag: 1 gekochtes Ei, Möhren roh oder gekocht,
Schweizer Käse
Abends: Früchte und Naturjoghurt


Freitag Früh: Kaffee schwarz, Mohrüben und Zitrone
Mittag: gedünsteter Fisch, Tomate in beliebigen Mengen
Abends: 1 Steak, grüner Salat


Samstag Früh: Kaffee und ein Brötchen
Mittag: gegrilltes Hihn in beliebiger Menge
Abends: 2 gekochte Eier mit Mohrrüben


Sonntag Früh: Tee und Zitrone
Mittag: 1 gegrilltes Rindersteak und Früchte
Abends: frei nach Wahl aus dem Wochenplan